A legrosszabb élelmiszerek, amelyekről étkezni kell

Egyél könnyedén

Napjaink utazása elég nehéz ahhoz, hogy repülni ne legyen beteg. Az infravörös élelmiszert szűkös módon az utasok megtanulják, hogy saját könnyű ételeket hozzanak magukkal az éhség elkerülésére a légi utazás során. Miközben úgy gondolja, hogy a fedélzeti ételek és az ételek egy része egészséges, akkor meglepődne, ha megtudja, hogy rossz ételt hoz a fedélzetén, egy dietetikus szerint.

Kate Scarlata Boston-alapú engedélyezett dietetikus és ápolónő és a New York Times legkeresettebb szerzője, több mint 25 éves tapasztalattal. Megérti, milyen hatással lehet bizonyos élelmiszerszállítók adott esetben járatok előtt és alatt.

"Az én nagy területem az emésztési egészség. Az Egyesült Államokban az emberek közel 20 százaléka ingerlékeny bél szindrómával jár, és az utazás során aggodalomra adhat okot - mondta Scarlata. "De általában az emberek nem szeretik az emésztési körülményeket tapasztalni, de utazásuk során. A gáz egy síkra bővül, így ha gázod van a belekben, akkor rosszabb lesz. Így kell enni snackeket, amelyek megtartják azt.

Tehát mielőtt elindulna a következő járatra, nézze meg Scarlata alsó vázát, a legrosszabb ételeket, amelyeket enni lehet a gépen, és miért olyan rossz neked.

• 01/08

  Kén-gazdag fehérje ételek

  Fogyasztása olyan élelmiszerekből, mint a fehérjeporok, a tojás és a hús a repülés előtt, nem jó ötlet, mert táplálja a hidrogén-szulfidgázt létrehozó mikrobákat, mondta Scarlata. "Körülbelül három-öt órát vesz igénybe, mielőtt az elfogyasztott ételekből kifogástalan gáz keletkezik, tehát ha egy egyórás indulással indulsz, akkor az ételt, amelyet a gép felszállása előtt vagy a gépen felszállt, rendben kell lennie" azt mondta. "De hosszabb járatok esetén hasznos lehet az étkezés előkészítése vagy a snackek beállítása."

• 02/08

  Nuts

  A dió, beleértve a mandulát, a kesudiót, a gesztenyét, a lenmagot, a mogyorót és a pisztáciát, gazdag fermentálható rostokban gazdag, ami tökéletes recept a bélgáz számára - mondta Scarlata. "Ezeket a rostokat a lakossági bél mikrobák erjesztik, és bár ezek az ételek egészségesek a legtöbb ember számára, kellemetlen gázokat okozhatnak a bélben" - mondta. - A nagyobb probléma az, hogy a bélben lévő gáz kibővül, miközben egy magas nyomású kabinban van.

• 03/08

  Szárított gyümölcs

  A legtöbb szárított gyümölcs - különösen nagy mennyiségben - szorbitot és rostot ad a bélbe, mondta Scarlata. "Ez húzza be a vizet, és egy bélből tele van a bélgázzal" - mondta. A szárított gyümölcsök általában magasabbak a cukor és a kalória tekintetében, a Very Well szerint.

• 04/08

  Cukormentes gumi és gyöngyök

  Ezek a rágcsálnivalók gazdag cukoralkoholokban, mint a mannit, szorbitol és xilitol, mondta Scarlata. "Ezek az alkoholok gyorsíthatják a dolgokat az emésztőrendszeren keresztül egy kicsit túl gyorsan", ami ingerlést és hasmenést okoz. Nem akarsz repülni - különösen hosszú - megbirkózni ezekkel a tünetekkel.

• 05/08

  hummus

  Míg ez az étel egy egészséges mediterrán étrend egyik legfontosabb eleme, kétségbe vonhatják a kényelmet. "Közismert, hogy a hüvelyesek, köztük a csicseriborsó (a hummusban), a szárított bab, a szárított borsó, a szójabab és a lencsék gázokat okoznak, amit elkerülhetünk a mérföldes nagy klubban" - mondta Scarlata. Ez a tanács a bécsi desszert, az edamame hummus és a fekete szemű borsócsúcsokat is magában foglalja.

• 06/08

  Granola bárok a szikes gyökér kivonatával

  A kicsi gyökér egy gyorsan erjedt rost, és hozzájárulhat az utazáshoz fellázódáshoz, mondta Scarlata, ezért nézze meg az összetevők címkéjét, mielőtt megvásárolná és csomagolná azokat. A diófélékkel és / vagy szárított gyümölcsökkel rendelkező granola rudak is problémát jelenthetnek a vízi járműveken.

• 07. 08

  Mexikói ételek

  Scarlata egy egyszerű egyenletet teremtett: a hagyma és a fokhagyma egyenlő gázzal. Ez az élelmiszer magában foglalja a babot is, amely szintén nyilvánvaló okokból a no-no inflight, valamint a tortilla chipek, amelyek hajlamosak magas nátriumtartalmú és puffadást okozni. És a fűszeres étel okozhat gyomorpanaszokat és irritált húgyhólyagot.

• 08. 08

  Burgonyaszirom

  Míg ízletes, ezek a snackek nagy zsírtartalmúak és sóink, és kevés táplálékuk van, mondta Scarlata. Ez magában foglalja a sörfőzde és a földimogyoró kedvenc harapnivalóit is. "Túl sok sózott termék lehet, hogy több olyan folyadékot tartson fenn, amelyek ingerlést okoznak, valamint kéz és láb duzzanatát" - mondta. "A savas reflux tüneteit is előidézhetik."