Milyen érzés a masszázs? Mindez attól függ, hogy milyen masszázst kérsz - és mennyire tudsz kommunikálni a masszázzsal . Fontos, hogy legyen egy kis tudás a masszázs mindkét aspektusáról, hogy élvezhesse a tapasztalatot. Végül te vagy az, aki irányítja a terapeuta által kínált nyomást.
A svéd masszázs olyan alapvető masszázs, amely tökéletes a kezdőknek vagy a masszázsos betegeknek.
A svéd masszázs egyik legfontosabb célja, hogy lazítsa meg a testet, de oxigénezi a vért, segít a nyirokrendszerben eltávolítani a toxinokat, javítja a keringést és növeli az izomtartományt és a rugalmasságot. Ha szűkebb területei vannak, ahol jobban koncentrált figyelmet szeretne, biztosan kérheti ezt egy svéd masszázs kontextusában.
A mélyszöveti masszázs hasonló a svédhez, de erősebb nyomást és nagyobb hangsúlyt fektet a krónikusan szoros izmok felszabadítására. A terapeuta olyan technikákat alkalmazhat, mint a trigger point terápia , amely kényelmetlenül érezheti magát, de mindig ellenőrzi a nyomás mértékét, és tudja, hogy a terapeuta tudja-e, hogy túl sok-e. Néha még a mérsékelt nyomás a nagyon szoros izmokon is fájdalmat okozhat, ezért nagyon fontos, hogy kommunikáljon a terapeutaival.
Kezdje a svéd nyelvet
Általában jobb, ha megismerkedsz a masszázs (és a terapeuta) kezdődik egy svéd masszázst.
Ahogyan a test kezd elhasználódni és pihentetni, motiváltabbnak érzi magát, hogy mélyebb nyomást és különböző masszázsmódokat próbáljon ki, beleértve a sportot, a forró kőzetet és a triggerpontos terápiát. Bár átfedésben vannak, mindegyiknek megvan a saját technikája és specialitása, és minél többet próbál meg, annál többet tanulsz, amit szeretsz.
A második tényező, amely befolyásolja a masszázs érzését a terapeuta. Minden masszázsterápiának saját stílusa van. A svéd masszázs lehet lassú, nyugtató masszázs, könnyű nyomással erőteljes vagy gyorsabb mozgásra, erős nyomás mellett - a terapeutatól függően. Ismét megkérheted a nyomást - többé-kevésbé. A mély szövettel egyes terapeuták nagyon erősek és erőteljes nyomást gyakorolnak a masszázs során. Mások felmelegítik a szövetet, majd lassan és koncentráltan alkalmazzák a nyomást, megkönnyítve ezzel az izmok felszabadulását.
Nem számít, milyen masszázst kap, vagy aki a masszázsterápia, a masszázs jól érezze magát! A masszázs soha nem fog fájni. Még egy mély szöveti masszázs is jól érezze magát és mélyen pihentető. Ha a masszázs fájdalmasnak érzi magát, akkor valószínűleg nagyobb nyomás, mint amit tehet. Hallgassa meg a testedet. Nyugodtan mondja ki a nyomásérzetet a masszázs előtt és alatt. Hacsak nem kivételesen tehetséges a test olvasása során, a masszőr nem fogja tudni, hogy túl sok, hacsak nem mondja el nekik.
Mi történik masszázs alatt?
Ahhoz, hogy az első masszázs alatt keletre kelhessen, segít tudni, mi történik. Általában elkezded lefelé, az arcodat egy bölcsőben, így nem kell a nyakát törölni.
Általában meztelenül törülközõ vagy lapos alatt vagy , de a terapeuta csak a feltárt testrészen mûködik. Ön is szabadon visel fehérneműt vagy bármi mást, ami kényelmessé teszi Önt.
A terapeutanak nem verbálisan "be kell mutatnia", hogy a masszázs elkezdődik, és az első érintésnek szelídnek kell lennie, nem meglepőnek. Kezüknek melegnek kell lenniük. Masszázsolajat használnak úgy, hogy kezeik simán csússzanak át a csupasz bőrén.
A masszázs terapeuták a klasszikus svéd masszázs-stroke kombinációját használják az izomszövet működtetéséhez:
- sima, siklóerők, az úgynevezett "effleurage", felmelegítik az izomszöveteket. A terapeutától függően lassan vagy gyorsan lehet. Általánosságban elmondható, hogy a lassabb ütem sokkal pihentetőbb és gyorsabb, még élénkebb.
- az izmok dagasztása a húgyhólyag felemelésével és húzásával távolabb a csontváz szerkezetétől. Ezt nevezik "petrissage". Ez jobban megindítja a szövetet
- A keresztszálas súrlódás akkor jelentkezik, amikor a terapeuta egy adott hibahelyet (úgynevezett "tapadás") céloz, hogy elkülönítse a szöveteket, helyreállítsa a keringést és az izmokat lágyabbá és hajlékonyabbá tegye. Használhatják a hüvelykujját vagy ujjait ... vagy néha még egy könyököt (a legintenzívebbek is). A keresztszálas súrlódás kellemetlen vagy jó érzés lehet, attól függően, hogy a terapeuta mennyi nyomást gyakorol és hogyan értelmezi az érzést.
Egyes terapeuták passzív nyújtást is alkalmaznak, például mozgatják a karját a fejükön, hogy mobilizálják az ízületet. A sztereotipikus "karate chop" mozog a mozikból, ahol a terapeuta gyorsan kezeli az izmokat a kezeik oldalán, nem túl gyakori.
A legjobb módja annak, hogy kitaláljuk, milyen a masszázs, és milyen stílust szeret, hogy különböző terapeutákkal próbálkozzon . És menj vissza azokhoz, akiket szeretsz. Így élvezheti a masszázs hosszú távú egészségügyi előnyeit.