Ha az USA-ból Afrikába utazik, az utazás a végső célállomásra több mint 30 órát vehet igénybe - különösen, ha történetesen a Közép-Nyugaton vagy a Nyugati-parton él. Attól függően, hogy hova vezetsz, a kelet-partvidék lakosai képesek lennének közvetlenül repülni, de a lehetőségek korlátozottak és gyakran túlságosan drágák. Ráadásul akár a New York- Johannesburg- i közvetlen járatok akár 15 órát is igénybe vehetnek - ez a tartósság teszt, amely súlyos autópályadíjra tesz szert a testén.
Sok látogató rosszul szenved a jet-lag miatt , hiszen az Egyesült Államokból való utazás legalább öt időzónát keresztez. Gyakran a jet-lag okozta dezorientációt súlyosbítja a kimerültség, melyet álmatlan éjszakák váltanak ki repülőgépeken vagy hosszú elfoglaltságot a forgalmas repülőtereken . Mindazonáltal, az elmondottak szerint az Afrikába való utazás előnyei messze felülmúlják az ott járó hátrányokat, és vannak olyan módok, amelyek minimalizálják a hosszú távú repülés negatív hatásait. Ebben a cikkben néhány tippet nézünk, hogy megbizonyosodjunk róla, hogy nem érzed magad a régóta várt vakáció első napjaiban az ágyban.
Alvó készlet
Hacsak nem az áldott kevesek egyike vagy, aki bárhová is szétrághat, valószínűleg nem fog sok alvást elfutni az Afrikába tartó járatra. Ez különösen akkor igaz, ha repülőgazdasági osztályba jársz, korlátozott térrel és (elkerülhetetlenül) egy síró baba néhány sorban ül.
A kimerültség halmozódó hatása, ezért az az oka, hogy az egyik legjobb módja annak, hogy elkerüljék őket, hogy biztosítsa, hogy néhány korai éjszakát kap az elutazás előtti napokban.
Gyakorlat a fedélzeten
A merevség, a rossz vérkeringés és a duzzanat tünetei a túlságosan hosszú ideig tartó, transzatlanti járatokon.
Egyes utazók számára a repülés szintén növeli a mélyvénás trombózis (DVT) kockázatát vagy a véralvadást. A gyakorlat segítséget nyújt e problémák leküzdésében a vérkeringés növelésével. Rendszeres sétákat tehet a kabinban, vagy bármilyen ajánlott gyakorlatot használhat a kényelméből. Az összes légitársaság tartalmaz egy útmutatót ezekre a gyakorlatokra a hátsó ülésen található biztonsági kézikönyvben.
Befektetés a tartozékokba
Azok, akik különösen a DVT kockázatának vannak kitéve (beleértve a közelmúltban jelentős műtétet is), fontolóra kell venniük a kompressziós harisnyákba való befektetést is, amelyek segítenek a vérrögképződés növelésében a véralvadás valószínűségének minimalizálása érdekében. A kisgyermekekkel utazó szülőknek csomagolniuk kell a szopós édességeket, hogy segítsék kisgyermekek kiegyenlítését a felszállás és leszállás során, miközben a rendszeres utasok nagy előnyhöz jutnak a megfizethető tartozékok, köztük füldugók, alvásmaszkok és hordozható utazási párnák.
Kerülje az alkoholt és a koffeint
A hosszú távú repülés alkoholt fogyasztó kísértés jelentős, különösen akkor, ha szabad (és hatékony az idegek nyugtatására). Az alkohol és a koffein mindazonáltal dehidrálják a rendszert olyan időpontban, amikor már szenvedett a kabin száraz újrahasznosított levegőjétől. A kiszáradás hatásai közé tartozik az émelygés és a fejfájás - két tünet garantálja, hogy nehéz utat tesz egy rémálomba.
Ehelyett igyon sok vizet és csúsztassa el azt az üveg dél-afrikai bort a kézipoggyászába később.
Hidratáljon
Még akkor is, ha elkerüljük az alkoholt, valószínű, hogy valamikor a hosszú távú repülés alkalmával érezné magát. Ne féljen, hogy az étkezés között vizet kérjen, vagy vegyen egy palackot az egyik repülőtéri áruházból, miután áthaladt a biztonságon. A hidratáló, az orrspray, a szemcseppek és a spritzers segítenek ellensúlyozni a gép száraz légkörének hatásait. Ha azonban úgy dönt, hogy ezeket a tételeket csomagolja, akkor meg kell győződnie arról, hogy mindegyikük mennyisége kevesebb, mint 3,4 oz / 100 ml.
Tekintsd a ruhásszekrényedet
Míg a szűk nadrágok és a magas sarkú cipők kétségtelenül a helyükön vannak, akkor a hátsó égőre kell divatot tenni a repüléshez. Laza, kényelmes ruhát válasszon, amely lehetővé teszi a kisebb duzzanatot, azon cipők mellett, amelyek könnyen lecsúsznak, mihelyt ültél.
Viselje a rétegeket, hogy elakadhasson a túlcsorduló repülőtéri légkondicionálás hűvössége ellen, vagy szalaggal érkezzen az úticélhoz. Ha szélsőséges hőmérsékletről a másikra utazik, vegye fontolóra a ruhák cseréjét a kézipoggyászában.
Trick Your Mind
A Jet lag-nek sokkal köze van a gondolkodásmódjához, és mindent a belső test órájához. Ha az órát az úticél helyi idejébe állítja, mihelyt felszáll a járatba, segít a gondolkodásnak az új rutinba való beillesztése előtt. Ha megérkezik, alkalmazkodjon a helyi ütemtervhez. Ez azt jelenti, hogy a vacsorát vacsorázzuk, még akkor is, ha nem vagyunk éhezőek; és ésszerű óra alatt bedobni, még akkor is, ha nem vagy fáradt. Az első éjszakai alvás után a testnek gyorsan alkalmazkodnia kell Afrikához.
Ezt a cikket Jessica Macdonald 2017. január 24-én naprakésszé tette és újraírta.