Az utazás során terhes lehet stresszes - de nem kell. Egy kis extra előkészítés előtte hosszú utat tud megtenni az úticélon és az úticélon fellépő kényelmetlenségek csökkentése érdekében. Itt van kilenc olyan dologra, amit tehetsz, hogy könnyebbé tedd a terhesség alatt történő utazást.
01/09
Fontolja meg az időzítést
Alija / Getty Images Mivel a várandós nőknél az első és harmadik trimeszterben gyakrabban fordulnak elő orvosi vészhelyzetek, a legjobb utazási idő a második trimeszterben 14 és 28 hét között van, az Egyesült Államok Szülészeti és Nőgyógyászati Kongresszusa szerint. Ez az a Goldilocks terhességi időszak, amikor a reggeli betegség valószínűleg lecsillapodott, de még nem vagy olyan színpadon, ahol olyan nagyok, hogy nehezen mozoghat.
ACOG szerint az alkalmi utazás akár 36 hétig általában biztonságosnak tekinthető olyan nők számára, akik alacsony kockázatúak orvosi vészhelyzetek esetén, de a légitársaságok saját határértékekkel és dokumentációs követelményekkel rendelkeznek. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval az utazás megtervezése előtt felmerülő aggodalmakról, és ellenőrizze a légitársaságot, mielőtt megkezdené a járatát, hogy megismerhesse a terhes utazókra vonatkozó irányelveiket.
02/09
Hozd el a rendelkezéseket
Danielle Reid / EyeEm / Getty Images A repülőgép kabinjai jellemzően alacsony nedvességtartalmúak, így könnyebb lesz kiszáradni a hosszabb járatok során. A legtöbb utazó számára a hatások elhanyagolhatóak, de a terhes nők esetében a dehidratált állapot súlyosbíthatja a tüneteket, mint például hányinger, fáradtság, görcsök és székrekedés - nem is beszélve a komplikációk kockázatának növeléséről, mint a koraszülött munka. Győződjön meg róla, hogy mindig vízzel van, és néhány percenként kortyoljon kis kortyot még akkor is, ha nem vagy szomjas.
Hasonlóképpen, az üres gyomor olyan problémákat okozhat, mint a reggeli betegség, és a vércukorszint csökkenése ájuláshoz vezethet. Győződjön meg róla, hogy egészséges ételeket vagy gyömbéres cukorka van a kezében, és könnyen elérhető helyen tartja az émelygést és a vércukorszint viszonylag stabil.
03/09
Pee Early, Pee Gyakran
Az egyik szerencsétlen mellékhatása mind a terhességnek, mind a megfelelő hidratálásnak gyakran a fürdőszobába kell mennie. Nem akarja, hogy elkapják, és dühösen bámulják azt a "rögzítik a biztonsági öv" fényt egy viharos repülésen, miközben a húgyhólyagát úgy ugrik, mint egy trambulin. Használja ki a WC-ket, ha elérhetőek, még akkor is, ha nem gondolja, hogy meg kell mennie. Mielőtt elhagyna egy éttermet, a repülőtért, a múzeumot, stb., A helyszínt a "csak abban az esetben" lendíti. A hólyag köszönetet mond.
04/09
Válasszon egy folyosóhelyet
Nem csak majdnem biztosan kell felkelnie, hogy menjen a mosdóba a járatok alatt, de akkor is fel akarsz kelni, és nyújtózkodni a lábadon. A folyosó ülésének meghúzása sokkal szabadabb lehet ahhoz, hogy felkeljen és mozogjon, ha kell - nem is beszélve - harmonikusabb élményt az utastársakkal a mellette lévő üléseken.
05/09
Emblémák tömörítési zokni
Nem mindig a legszexibb divatkellék, de a kompressziós zokni terhes nő barátja. A keringés terhesség alatt változik, és ez olyan dologhoz vezethet, mint a duzzanat és a fejfájás. A tömörítő zoknik vagy a "tartógyűrű" segíthet a vér áramlásának megőrzésében, valamint csökkentheti a terhességgel kapcsolatos kellemetlenségeket, mint a nyugtalan láb szindróma.
06/09
Csomag Extra fény
Hero képek / Getty Images Bár a terhesség alatt a könnyű és a mérsékelt testmozgás ösztönzésére van szükség, a súlyemelés nem megfelelő. Kerülje a túltöltős zsákok csomagolását, amelyeket fel kell emelni a fejlécekbe vagy repülőtéri mérlegekbe. A színpaletta szerint csomagolva, hogy a ruhák keverhetők és illeszthetők legyenek, könnyedén felcserélhetők legyenek, és ugyanazzal a cipőkkel és kiegészítőkkel párosítható, jó módja annak, hogy csökkentsük a velük együtt szükséges mennyiséget. Ahogyan a többfunkciós elemeket használják, mint egy puha kabát, amely kétszemélyes takaró vagy párnázott. Attól függően, hogy hol utazik, számos tétel - például sampon vagy fogkrém - is megvásárolható vagy megtalálható az úticélon, így hagyhatja el ezeket a nem alapvető fontosságúakat.
Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy mennyi súlya megfelelő a terhesség alatt a terhelésnél, és túl kevés, nem túl sok oldalt taszít a táskájában, hogy elkerülje a lehetséges szövődményeket.
07, 09
Vegyünk szünetet
Ha félreteszed a fizikai változásokat, amelyeket a szervezeted átmegy embereden, akkor a terhesség is stresszes lehet, és nők álmatlanságát okozhatja, ami kimerüléshez vezethet. Valószínűleg nem lesz képes annyit megtenni, mint a terhességet megelőzően, és ez rendben van.
Költségvetés az utazás alatt, hogy pihenjen. Foglaljon lefoglaltságot, így könnyedén eljuthat a következő járatába, anélkül, hogy átszállna a repülőtéren. Ha vezetni akarsz, próbáld meg korlátozni magad a napi legfeljebb 5 vagy 6 órára a gépkocsiban, és sok leállást kell megtennie a lábak nyújtásához. Szünetek beillesztése - vagy még jobb, napsütés! - a napi útvonalakra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy lehetősége van újratöltésre. És légy nyugodt magad. Nem akarsz annyira korán utazni, hogy ne élvezze az utóbbi részét.
08, 09
Van egy terv
JGI / Tom Grill / Getty Images Míg az utazás a terhes nők túlnyomó többsége számára biztonságos, a dolgok történhetnek. Tervezz előre tudván, hogy milyen sürgősségi orvosi lehetőségei vannak az úton és a célállomáson - különösen, ha tengerentúlon utaznak. A kezében tartsa a prenatális dokumentumok másolatát. Beszéljen orvosával figyelmeztető jelzésekkel vagy dolgokkal, amelyekről gondoskodni kell. Tudván, hogy van egy készenléti terv a helyén, akkor nyugodt lélek, míg távol otthon.
09. 09. sz
Kérjen segítséget
Ne féljen segítséget kérni, ha használni tudná. Az utazás stresszes lehet, és a terhesség növeli a komplikációk rétegeit és a lehetséges kockázatokat. Elfelejtetted a snackedet, és most már elájulsz? Csinálja a légiutas-kísérőt, hogy kérjen egy pohár gyümölcslevet. Nem biztos, hogy fel kell emelnie a táskáját? Vegyen fel valakit a közelben, hogy segítsen neked. A túlmelegedés és a földalatti ülésre van szükség? Ne habozzon megkérni valakit, hogy adja fel a helyét. Még ha még nem látod terhesnek, ha elmagyarázod a helyzetet, az emberek szinte mindig szívesen segítenek.