A gyógyfürdők a jó egészség előmozdításával foglalkoznak, és az emésztőrendszer egyre több fürdőt néz. Az Egyesült Királyságban a Grayshott Spa, körülbelül egy óra Londonból, hétnapos Digestive Health Programmal rendelkezik. A gyógyveszteségek igyekeznek helyreállítani a megfelelő típusú bélflóra egészséges egyensúlyát az egészséges ételek és az időszakos böjt által. A napi egy órás előadások foglalkoznak az emésztőrendszer be- és kijátszásával, így az emberek újra tudják kezdeni a tanulást otthon.
De nem kell egy méregtelenítő fürdőbe menni, hogy megkezdhesse az emésztési egészségét. Íme néhány iránymutató a Glenn Finley Naturopathic orvos által a New Leaf holisztikus egészségéről Kingstonban, New Yorkban végzett bélflóra javításáról.
1. Vegyük a probiotikumokat.
A bélban billió billió billió van, amit az antibiotikumok, a klórozott víz és a standard amerikai diéta veszélyeztetheti. Ezenkívül az immunrendszerünk 80-90% -a a bélben helyezkedik el, ezért fontos, hogy rendszeresen támogassuk és feltöltsük a bélflórát. Melyik a probiotikum a legjobb? Finoman előnyben részesítik a hűtött élő törzseket a propagáció megkönnyítése érdekében. A szokásos megközelítés egy alapvilággal (4-5 alap törzs) kezdődik. Miután megalapította az alapítványt, szélesebb körű spektrum termékeket ajánlja fel a hiányosságok pótlására (10-15 törzs, 25-50 milliárd mikroba). Fermentált ételek, mint pl. Sáfrány, kefir, joghurt, kombucha, kim chi, és tempehare más módon, hogy "eszik a gyógyszert" napi rendszerességgel.
2. Lassan enni.
Egy jó trükk az, hogy pálcikát használjunk, vagy egyszerűen letesszük a villát a harapások között, és alaposan rágjuk el az ételedet. Az emésztést stimuláló események kaszkádjai jelentkeznek. Az eljárás a szájban kiválasztódó enzimekkel kezdődik, ami hidrogén-klorid (HCL) kiválasztását a gyomor kiválasztja.
A HCL aktiválja az epe- és hasnyálmirigy-enzimeket, amelyek elősegítik a zsírok, ásványi anyagok és vitaminok felszívódását a vékonybélben. Ez viszont ösztönzi a vastagbél kiürülését. Ha túl gyorsan eszünk, a lépések egy részét megkerülik, ami emésztési zavarhoz, erjedéshez, gázhoz, puffadáshoz és gastrooesophagealis reflux betegséghez (GERD) vezethet.
3. A jó rostok beillesztése.
A bélnek tömegnövelő szerekre van szüksége, hogy ösztönözze a perisztaltikát az optimális elimináció érdekében. Az élelmiszer alapú rostok, mint a chia magok, a lenmag, a zabpehely, az acél vágott zab, a korpa, a zöldség és a gyümölcs, jó választás. Sok gyümölcs és zöldség mind oldható, mind nem oldódó szálakból áll, amelyek mind a hasba jutnak. A lenmagot meg kell őrölni, és egy "csúszós szálat" tartalmazó kokui pudingot is készíthetünk, amely tele omega-3 zsírsavakkal is.
4. Pihenés és Digest.
Fontos megjegyezni, hogy az emésztőrendszer optimálisan működik egy paraszimpatikus (pihenő) idegmódban, ellentétben a szimpatikus (harc / repülés) ideges móddal. Ennek van értelme, ha egy medvéről indulunk, a vért a szívünkbe, tüdejébe stb. Küldjük a túlélésért ... nem az emésztőrendszerbe. Az olyan állapotok, mint például az IBS és a gyulladásos bélbetegségek gyakran idegrendszeri összetevőkkel bírnak, ezért fontos része a kezelési tervnek az idegrendszer kezeléséhez és olyan dolgok beillesztéséhez, mint a Tai Chi, a meditáció , a jóga, a séta stb.
5. Sok vizet inni.
A víz és a hidratáció kritikus fontosságú az emésztő egészségi állapot szempontjából. A kiszáradás székrekedéshez vezethet, ami máj stagnálásához vezethet. Miután a máj "lerobbant", a toxinok nem képesek könnyen elhagyni a testet, ami bőrproblémákat, súlygyarapodást, lassúságot, stb. Eredményezhet. A víz és a rost együtt dolgozik, hogy egészséges legyen a bél.
6. Tisztítsa meg
Az évenkénti megtisztítás előnyös lehet a rendszer visszaállításához és az általános mérgező teher csökkentéséhez. A rendszer tisztítása sokféle módon történhet, de Hinely kedvenc megközelítése az étrend megváltoztatása (gyulladáscsökkentő ételek, gyümölcslevek, teák vagy levesek, ha téli tisztítás). Tegye be a májat úgy, hogy amikor a szervezet elkezdi a mérgek kibocsátását, akkor hatékonyan feldolgozható a rendszerből. A glutén, a tej, a szója és a tojás a leggyakoribb élelmiszer-érzékenység, így elkerülve az ételeket a tisztítás során csökkentheti a gyulladásos reakciót, és boldogabb emésztőrendszerhez vezethet.