A régi 8 x 8 iránymutatások elavultak
Hallottuk, hogy naponta 6-8 uncia pohár vizet kell itni. De sokan nem isznak annyira. És még az ajánlás is alacsony lehet. Azt hittem, hogy sok vizet ivak - a legtöbb napot egyébként - de a Tudatos Tisztítás átmegy, figyelmeztetett arra a tényre, hogy nem isztam eléggé.
Az egyik méret-mindenkori ajánlás a vízfogyasztásra nincs értelme, ha figyelembe vesszük, hogy a felnőttek nagyban különböznek a testsúly és a tevékenység szintjétől.
A Denver Broncosnak egy 5 "2" -es nőnek ugyanolyan mennyiségű vízre van szüksége, mint a Denver Broncos számára? Természetesen nem, még az egy személynek szükséges vízmennyiség is változhat attól függően, hogy hol élsz, az év és a amit csinálsz.
Az új hüvelykujj szabálya, hogy a súlyodat fel kell osztani és fel kell osztani. Ez az az egészséges, szűrt víz minimális száma, amelyet naponta meg kell inni, nem számítva más folyadékokat.
Ha súlya 140 font, akkor legalább 70 ounces vizet inni. Igyál többet, ha aktív vagy, meleg éghajlaton vagy tisztító étrenden élsz.
Julie Peláez és Jo Schaalman, kifejlesztették a Conscious Cleanse-t, egy kéthetes méregtelenítő és eliminációs étrendet, amely eltávolítja a közös ételallerget, így azonosítva a test számára a legegyszerűbb étkezési és italkínálási módot. Azt ajánlják, hogy a programban résztvevők testtömegük legalább felét unomba, harminc uncia adagot adják.
Aktív jóga tanárok, ezért még többet isznak - testtömegük unokában minden nap.
De hogyan igyál annyi vizet? Jo és Jules azt javasolják, hogy minden nap egy forró citromvízzel kenjen fel. Ha súlya 140 font, akkor már a fele az utat a minimális napi vízbevitel cél, vagy egyharmada az utat a javasolt összeget.
Friss tavasszal vagy szűrt vízzel töltsük fel (klórtartalmú vegyszerek eltávolítására) egyszer vagy kétszer, és tudjuk, hogy mikor tetted meg a célpontodat.
A reggeli meleg citromvíz fogyasztása olyan előnyökkel jár, mint az emésztőrendszer stimulálása, koffeinmentes energia növelése, a test és a bőr hidratálása.
Jo és Jules megpróbálják leginkább elfogyasztani a vízfogyasztásukat, mielőtt 14:00 óráig, hogy éjszaka ne felébredjenek a fürdőszobába. "Ha naponta tíz tiszta borsot kapsz, elég vizet kapsz" - mondja Jo. A sárga vizelet jelzi, hogy dehidrált (vagy több vitaminot szed). Azt mondták, szinte lehetetlen túl sok vizet inni. Különösen a méregtelenítő program során meg kell öblíteni a rendszert és javítani kell az eliminációt.
Azt hittem, hogy a legtöbb napot elég vizet fogyasztok, de miután megpróbáltam elérni az ajánlott vízmennyiséget, rájöttem, hogy mennyire keveset ettem. De egy dolog zavarba jött. Minél több vizet ivtam, annál szomjazott, különösen a tisztítás kezdetén. Jules azt mondta, hogy a "szomjúságom érzékelői életre kelnek", miközben vizet adtam nekik.
Szeretek vizet inni, de egyesek arra használják, hogy folyadékot ízesített vagy koffeinmentes italok segítségével kapjanak.
Csakúgy, mint a zöld finomságok, a víz jobb lesz, annál többet iszol. "Fontos, hogy megtanuljátok, hogy tetszenek az egészséges víz ízlése" - mondja Jo.
Miután elkezdtem új ajánlásokat követni, jobban éreztem magam. Az izomszöveteim és az ízületei folyékonyabbá és rugalmasabbá váltak, a vállam fájdalmai jelentősen csökkentek. Nagyon ajánlom, hogy többet iszoljon, és nézze meg, hogy érzi magát.