A közhiedelemmel ellentétben nem kell sokáig tartania az egészséges és boldog érzést. Nézze meg ezeket a tippeket, hogy öt perc alatt lökést adjon magának.
Hozz létre egy Fitness Habit
Azok az emberek, akik a semmiből egy nagy rutinba ugrálnak, általában összeomlik és égnek. A legjobb megközelítés a kicsi - csak egy gyakorlat vagy öt perc egy nap. Csak soha ne hagyja el a napot. Az első hónapban az összpontosítod a fitness-szokást.
Mielőtt megtudná, harminc nap telt el, és egy fitness rutinban vagy. Segít megtenni egy kis tervet. Vegyél egy naptárt, és töltsd be azt a gyakorlatot, amit minden nap meg fogsz csinálni - guggolás, gyaloglás, könnyű súlyok, jóga. Hozzon létre egy progressziót a rutinban, fokozatosan növelve az edzésidőt, a felemelt súlyt vagy az ismétlések számát. A hónap végén nem lesz hajlandó és átlagos, de következetességet fog kifejteni. Ez a szokás, amely megtartja illik.
Az immunrendszer támogatása
Számos jó gyógyszer van a földön, és a Good Fight Herbs gyógynövényes Lauren Gambrione tudja, hogyan tudja kihozni a legtöbbet. A megfázás és az influenza, ő javasolja egy régi időtöltő tonik: tűz almabor. Immunerősítő, gyulladáscsökkentő, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságai - amelyek segítik megelőzni a megfázást és az influenzát, vagy rövidítik az időtartamukat, ha előfordulnak. Számos módja van arra, hogy lecserélje. Adjunk hozzá egy evőkanál egy bögre forró vizet kortyolgatni, mint a teát, vagy adjunk hozzá az élelmiszer zöld smirige, saláták, levesek és rizs.
A saját tűz almabor készítéséhez egyesítse a darált torma, gyömbér, cayenne és fokhagyma egyenlő részeit egy quart méretű kőműves edénybe, feltöltve félúton. Fedjük le az alma almabor ecettel és sapkával. Naponta egyszer rázzuk és két-négy hét múlva törzzünk.
Növelje bizalmát
Nézz magadra a tükörben és mondd: "Hiszek benned." Mondja gyakran, és hangosan mondja ki.
Írja le és tegye oda, ahol látni fogod - a számítógépeden, az ágyadban, az autóban. A negatív önbeszélgetést pozitív üzenettel helyettesíti, amelyet az agy úgy gondolja, még akkor is, ha nem mindig. "Minél többet hallasz, annál többet fogsz elhinni" - mondja Lauree Ostrofsky, szakképzett oktató (PCC). "Az önbiztos emberek pozitív fényben látják az életüket, és bíznak abban, hogy nehéz helyzetekkel és akadályokkal foglalkoznak."
Használja az Essential Oils önmagát
Amy Galper New York-i New York-i Aromaterápiás Intézet (New York Institute of Aromatherapy), egy helyszíni iskola, amely aromaterápiás tanúsítást kínál. Amy a motivációhoz szükséges illóolaj a rozmaring. Csak tegyen egy cseppet a tenyerébe, dörzsölje a kezét és lélegezze be az illatot. "Serkenti az elmédet, és egyértelművé teszi a döntések meghozatalát" - mondja Amy. A Rosemary antibakteriális és vírusellenes, így segít megőrizni egészségét. Amikor ideges, és vissza akar térni az egyensúlyba, Amy megfordul a grapefruit vagy a vörös mandarin narancssárga olajok, amelyek antidepresszáns tulajdonságait. "Ők boldog olajok, és kitörik a negativitás."
Spritz Germs távol
Soha nem tudhatod, hogy ezek a betegségek okozzák-e a baktériumok és a vírusok, de el tudják felejteni őket egy olyan otthoni permetezéssel, amelyet erős antibakteriális illóolajok készítenek.
Ahhoz, hogy saját receptet készítsen otthon, tegyen egy tiszta, négy ozot. üveges palackot finom ködporral, majd hozzáadjon 2 dkg desztillált vizet és 1 dkg alkoholt (dörzsölje az alkoholt vagy vodkát, az Ön választása szerint). Adjuk hozzá az illóolajokat, töltsük fel a desztillált vizet, és csavarjuk vissza a tetejét. Készen állsz a csírák elleni küzdelemre! A hálószobához használja a levendula (25 csepp) permetezést az ágynemű és egyéb felületekhez. A konyhában a fahéj (10 csepp) és a szegfűszeg (2 csepp) olajok OR oregano (10 csepp) aromás keveréke egy finom puncsot tartalmaz. A fürdőszobában a citrom az út (15 csepp).