Az új időzóna tervezése segíthet a jet-késedelem módosításában
Nem számít, hol utaznak a világ körül, mindannyian közös ellenséggel szembesülnek. Ez az ellenség nem rendelkezik egy adott típussal és minden nemzetiségüktől függetlenül célozza az összes utasot. Amikor a nemzetközi utazók nem tervezik előre ezt a közös ellenséget, kalandjaik zűrzavartá válhatnak.
Ez a közös ellenség úgynevezett " jet lag ". Amikor az utasok nem készülnek rá, belső menetrendjeiket gyorsan össze lehet keverni, ami rendkívüli fáradtságot idéz elő nappal és álmatlanságot éjszaka.
Hogyan tudják megfelelően felkészülni az utazók arra, hogy hirtelen megváltoztassák rendeltetési helyüket, annak érdekében, hogy ébren maradjanak és éberek maradjanak?
Kevés tudással és néhány modern csodával segítve a harci jet lag könnyű és fájdalommentes folyamat lehet. Mielőtt elutazna a következő célállomásra, kövesse az alábbi tippeket a szünetmentes látogatáshoz!
Tervezzen fényeloszlást az úticél előtt
Az egyik legnagyobb jel, amelyet a szervezet az alvás szabályozására használ, természetes fény. A nappali órákban a tested több fényt fog elnyelni, így ébren marad. Éjjel, mert kevesebb fény van, teste természetesen leáll, és több pihenést szeretne.
A fényviszonyok tervezésekor a vakáció első napján meggyőződhet arról, hogy a test jól illeszkedik az új célállomásra. Az egynapos járatokon keleti irányú utazók számára a repülés során annyi alvást kell elkapniuk, amelyet az első nap alatt elkerülnek.
Nyugat felé utazók számára korlátozza az alvás mennyiségét, amelyet a repülés közben kaphat, és érkezéskor több fényt bocsát ki.
Pihenjen az idő előtt, és ne szedje túl a koffeint
Az izgalom az utazás okozhat sok kalandorok nyugtalan éjszakák előtt kalandjait. Azonban az utazás előtt nem pihentető utazások nagy problémákat okozhatnak az utazók számára, különösen, ha megpróbálják felzárkózni a határokon és többszörös időzónákon.
A következő nemzetközi utazás előtt győződjön meg róla, hogy elegendő pihenés működik. Sok orvos azt javasolja, hogy a felnőttek éjjel-nappal hat és nyolc óra között aludjanak, míg a gyermekek és serdülők több alvást igényelhetnek. Emellett a koffein használata az elveszett alvás kompenzálására további hosszú távú problémákat okozhat, a szívdobogástól az extrém fáradtságig. Egyszerűen fogalmazva: nincs helyettesítő jó éjszakai pihenésre.
Egyél, mint egy helyi (a látogatása előtt)
Attól függően, hová utazik, amikor utazik, kihagyja az utolsó nagy ételt, mielőtt a repülés segíthet a könnyebb beállításnak. Még egyszer, mindegy, hogy melyik irányba indul a repülésed, és mit várhatsz, amikor odaérsz.
Néhány szakértő azt javasolja, hogy akár 16 órát is böjtöljenek, mielőtt megérkezne a végső rendeltetési helyére, hogy az utazók készen álljanak arra, hogy azonnal megérkezzenek. Mások azt ajánlják, hogy ugyanazt a menetrendet kapják, mint a helyiek, mihelyt megérkezik, hogy fenntartsák a jó étkezési szokásokat. A hatások maximalizálása érdekében mindenképpen tegye meg a kényelmes dolgokat, miközben megőrzi a helyiekhez hasonló ütemtervet. Csak győződjön meg róla, hogy a pincér tisztességes a számlával , és nem próbálja kihasználni az alváshiányos utazó előnyeit.
A víz segíthet
Az ivóvíz nem egy hiba, amelyet gyakran az utazók újabb rendeltetési helyén tettek.
Míg a szűretlen csapvíz utazás közben betegséghez vezethet, még mindig nagyon fontos a megfelelő hidratálás fenntartása a palackozott vízzel való utazás közben.
Amíg a repülésen és a leszálláskor tartózkodik, ügyeljen arra, hogy bő vízzel hidratáljon. A szakértők azt javasolják, hogy az extra italokat üzleti osztályon hagyják el, és a repülés során válasszanak ki vizet. Ennek eredményeként az utazók képesek lesznek maradni ragyogóan és felfrissülve a felszállástól a leszállóig.
Alkalmazást használhat az órájának futtatásához
Végül a modern technológia kulcsfontosságú lehet a világ minden tájáról történő utazás során. Számos alkalmazás segít az utazóknak az időzónájukhoz igazítani az utazásukat megelőző rendszert javasolva.
Az egyik kedvenc alkalmazásom az IATA-ból származik. A SkyZen alkalmazás lehetővé teszi az utazók számára, hogy beilleszkedjenek az utazási terveikbe (az utazási osztályig), és ajánljuk az utazás minden fázisának alvási és frissítési ütemtervét.
Ha követik, az alkalmazásprogramozók azt állítják, hogy a rendszer segítheti az utazókat csökkenteni a problémáikat a jetlag segítségével.
Azok a problémák, amelyekkel az utasok küzdenek, a jet lag az egyik leginkább egyetemes. Azonban a megfelelő tervezés és egy kis technológia révén az utasok biztosíthatják, hogy a jet lag egy kevésbé aggodalomra ad okot, ahogyan a világgal találkoznak.