Belégzés kilégzés
Szerkesztette Benet Wilson
A repülés eléggé stresszes a normál utazók számára, akiknek mindent el kell érniük a repülőtéri biztonsági pályaudvarról a zsúfolt kapukig. És ez a stressz megsokszorozódik, amikor egy ideges szórólap vagy.
Dr. Toby Bateson az orvos a ZenPlugs Kft-nél, amely füldugókat tesz az utazók és mások számára. Megjegyzi, hogy a szorongás a repülés során gyakori, amely a lakosság egy-egy lakosát érinti, és egyes utazók gyakran szorongás és pánikrohamok miatt repülnek.
Néhány tippet kínál a félelem és a szorongás csökkentésére a repülés előtt és alatt.
- Készítmény. Vegyél egy kis időt arra, hogy felkészüljön magad mentálisan. Néhány percet töltsön naponta néhány nappal a repülés előtt, miután elvégezte a következő figyelmet. Képzeld el, hogy nyugodt a vezetésig a repülésig. Kényeztesse magát, csukja be a szemét, és szemléltesse magát, hogy a repülőteremben, a repülőgép lépcsőin, majd azon a helyen ül. Képzeld el, hogy nyugodt vagy. Ahelyett, hogy érezné magát, hogy pánikba keveredik, válaszd azt a lehetőséget, hogy nyugodtabb legyen. Felismerjük, hogy ez egy választás, és ez lesz az egyik. Ha elképzeled ezt pár percig élénken, közelebb kerülsz ahhoz, hogy megvalósuljon.
- Gyógynövényes gyógyszerek. Látogasson el a helyi egészségügyi élelmiszerboltba, és szerezzen magának gyógynövényt a stressz és a szorongás csökkentése érdekében. Vannak valerianak, akik bármennyire is hasznosnak bizonyulnak, bár mindenki számára bizonyított haszonnal jár. A Mayo Clinic által kiemeltek közé tartoznak a kamilla, a szenvedélyes virág, a levendula és a citromfű. Érdemes elkerülni a benzodiazepineket, a szorongás, a pánikrohamok, a depresszió és az álmatlanság kezelésére tervezett gyógyszereket, mivel ezek addiktívak és habzásképesek lehetnek.
- Kerülje a koffeint és az alkoholt. A koffein stimulálja a "repülés vagy harc" választ a szimpatikus idegrendszer aktiválásával. Ez a szorongás fizikai tüneteihez vezethet, beleértve a gyors pulzusszámot és a szívdobogást. Leginkább a koffein 8-12 órával a repülés előtt kerülhető el. Sokan alkoholt használnak a szorongás csökkentésére. Úgy érzi, hogy segít, de néha gátláshoz vezethet, és a stresszes helyzetekre adhat választ. Amikor az alkohol elfogy, a szorongás gyakran jellemző. A repülést megelőző 24 órát leginkább elkerülhető.
Dr. Michael Brein, az útipszichológus néven ismert, azt mondja, ő az első, aki az "utazási pszichológia" kifejezést érti. Úgy érzi, hogy ahelyett, hogy félni és rettegni kezdenének a repülőtéri indulási élmény összes kellemetlensége miatt, izgalmasnak érezzék magukat az utazási élmény részeként.
Brein azt ajánlja, hogy az ideges utazók saját kényelmes belső teret hoznak létre. "Indítsa el a nyugodt pihenés érzését ebben a meditációs térben kedvenc nyugodt, megnyugtató hangjaival, mint például a saját kedvenc gyűjteménye az iPod-on" - mondta. "Vagy fektesse a fejhallgatót a zajcsökkentésre, gondoljon és koncentráljon a jövőre: az érkezésed, élj, most legyél az örökkévaló, de a jövőre koncentrálj."
A repülőtér indulási utazásainak elfogadásának végén az utazási folyamat része, mondta Brein. "A negatív viselkedés sokkal nagyobb valószínűséggel keveredik a félelmekbe, a szorongásokba és csak a helyzet rosszabbá tételéhez, a repülőtéri akadályok megközelítéséhez ünneplésszel" - mondta. "Végezetül, tartsd szemmel a díjat, és az utazás megérkezésének élvezetét önmagában is csak növelni lehet, annál is inkább, ha legyőzni az akadályokat."