Víz Walking

Hogyan viselkedjen a séta az erő és az aerobic fitness számára?

A víz séta egy könnyű, hatékony, kis hatású edzés, amit egy medencében, tóban vagy akár az óceánban is meg lehet tenni. A gyors vízvezetés kiváló aerob edzést nyújt, és a víz nagyobb ellenállást biztosít a levegőnek, így erősíti és építi az izomot, ahogy vízlépcsős.

Ha új gyakorolni szeretné a programot, MaryBeth Pappas Baun, a "Fantastic Water Workouts" szerzője (Árak összehasonlítása) azt ajánlja, hogy fokozatosan öt perc lassú sétát kezdjen a derék mély vízben.

Több héten keresztül fokozatosan növelje a sebességet, és munkamenetenként legalább 20 percig felépüljön.

Míg nem kell külön felszerelést biztosítani a vízisportokhoz, a következő elemek hasznosak:

Hogyan vízi séta

Variációk a vízen járva

További Water Walking Tips