Ne hagyja, hogy a Travel Comedown befolyásolja az egészségét
Ez a pillanat gyakorlatilag mindenki retteg: egy csodálatos utazás vége.
Visszatérve haza, függetlenül attól, hogy egy kéthetes nyaralásról vagy egy többéves körforgalomról van-e szó, keményen érinthet, és az utazás utáni depresszió mindenkit érinthet. Ez a cikk megmagyarázza, hogy mi az utazás utáni blues, és hogyan tudja őket megőrizni.
Mi a Post-Travel depresszió?
Úgy tűnik, az utazás utáni depresszió egy olyan depresszió érzése, amely az utazás végén eltalál.
Néha még a végéig tartó napokban is elkezdődhet - mindig úgy érzem, hogy egy kicsit szomorú vagyok a napokban, mielőtt valóban otthon lennék. Csakúgy, mint a mély depresszió érzését, más tünetek, mint például a kimerültség, az étvágytalanság, a motiváció hiánya, a nosztalgia érzése és az én személyes kedvenceim - azonnal megvizsgálja a következő utazást!
Komolyan, bár az utazás utáni depresszió komolyan befolyásolja a szellemi jólétet, és hetekig vagy hónapig tart. Azok a barátok, akik évente hosszú utazásokat tettek szerte a világon, bevallotta, hogy még mindig nem érzik úgy, mintha teljes egészében normálisak lennének, akár egy évvel a hazatérés után is.
Egy hatalmas ok, amiért ez a helyzet, mert az utazás transzformatív. Miután feltártad a világot, akkor úgy érezhetsz, mintha egy másik személy lennél, de mindenki, akire visszatérsz, gyakran pontosan ugyanaz. Furcsa érzés lassítani a régi életedbe, mintha semmi sem változott volna, miközben mélyen tudta, hogy minden megváltozott.
És ha barátaid és családtagjai érdeklődnek az Ön útjain egy-két hétig, akkor nem érdekel többé hallgatni, nehéz lehet olyan sok hihetetlen emléket kezelni, amelyet senki sem akar hallani.
Nem csoda, hogy az utazók szomorú érzés után visszatérnek haza!
Szóval, mit tehetsz, hogy felkészülsz az utazás utáni depresszióra, és hogyan csökkentheti annak hatásait?
11 tippem van neked!
1. Ügyeljen a Utazások utolsó napjaira
Az utolsó dolog, amire vágysz, az, hogy az utazásod végét elárulja a szomorúság érzése, ami véget ér. Hogy legyőzze ezt, az utolsó néhány napot a nyaralásom legforgalmasabb részévé teszem. Ez azt jelenti, hogy foglalok magam osztályra, túrákra, ajándéktárgyak vásárlására, hosszú sétákra. Segít meggondolni az elmét arról a tényről, hogy hamarosan hazatér, és élvezi azt a helyet, ahol jelenleg tartózkodik.
2. Ha lehetséges, ne térjen vissza dolgozni vagy tanulni azonnal
Semmi nem érzi magát úgy, mintha visszatérnének a valóságba, mint egy bumm, mint hazatérni, és azonnal visszaadni a régi rutinjába. Tudom, hogy ez nem mindenki számára lesz lehetséges, de ha te vagy az egyik szerencsés ember, akkor törekedj arra, hogy néhány napot adsz magadnak, hogy visszatérj a mindennapi életbe, amikor visszatérsz. Ha nem tudsz több időt tölteni, talán érdemes megszervezni, hogy pénteken véget vessen az utazásnak, hogy a hétvégét magadnak is megtehesse.
Ezúttal lehetővé teheti, hogy legyőzze a jet lag-ot , csomagolja ki és mosogasson, ismerkedjen meg barátaival, vagy akár csak rendezze át emlékeit. Szedje le az idejét a dekompresszálással, és a depresszió nem fog megütni.
3. Fogd fel a barátokkal
Nézzünk szembe: a többi ember meghallgatása a nyaralási történetekre elég unalmas lehet, ezért a barátainak való beszélgetés az utazásról valódi időre kihívást jelenthet. Ha azonban az utazás utáni klaccsal küszködsz, ez álcázott áldás lehet! Ismerkedjen meg egy barátjával és beszéljen arról, hogy mire jutott az idődben. Persze, elbeszélgeted a történeteidet az utazásaidról, de hallani fogsz azokról a szórakoztató dolgokról is, amiken elmentek, amíg elmentél. Ez segít megakadályozni Önt, és csökkenti a figyelmét arra vonatkozóan, hogy kívánja Önt még külföldön.
4. Kísérlet az utazók gondolkodásának fenntartására
Ha utazol, ha valami hasonló vagy, akkor másféle gondolkodásmóddal találkozol. Úton haladva mindent megpróbálok új dolgokkal próbálkozni, feliratkozni a szórakoztató élményekre, és enni annyi jó ételet, amennyit csak lehet.
Amikor valahol lakom, otthon szoktam enni, rutinba esik, és ritkán regisztrálok, hogy kipróbáljon valami újat. Mert online dolgozom, néha egy héten keresztül nem hagyom el a házat! Ez az életmód határozottan nem segíti a hangulatot.
Tartsa meg az izgalom izgalmát, ami az utazás élén jár, fenntartva az utazók gondolkodását. Végy egy főző osztályt a szülővárosában, folytasd a szörfös órákat, vegyél egy táncórát vagy kettőt, és minden héten kellemes étkezéssel kezeljetek magatokat.
5. Utazás az udvarodban
Ki mondja, hogy az utazásnak véget kell vetnie, amikor hazaérsz? Nem én!
Miután hazatértél, készítsen egy tervet, hogy elkezdje feltárni, hogy hol élsz, mintha turista lennél. Vegyünk egy gyalogtúrát , ugorjunk meg egy turné buszon, vegyünk egy főző osztályt, meglátogatjuk a leghíresebb műemlékeket, és készítsenek tonna fényképeket! Még egy múzeum-ugratási napot is tervezhetne, hogy többet tudjon meg otthona történelméről.
Londonban nőttem fel, és mindig unalmas és nyomasztó városnak írták le. Nos, miután öt éven át utaztam, hirtelen a világ kedvenc városa lettem! Annak meggyőződésével, hogy feltártam Londonot annyira, mint ahogyan a világ többi részét feltártam, felfedeztem, milyen csodálatos hely valóban.
6. Ossza meg fotóidat a barátaiddal
Érezd át a nyaralását, ha megosztod a fotóidat a Facebook és / vagy az Instagram ismerőseivel. Érezni fogjátok, mintha produktív lennének és felidéznék, ahogy visszanézel a boldog emlékeidre. Legyen óvatos az adatvédelmi beállításokkal, ha nem vagy kényelmesen megosztani a nyaralását az egész világgal.
7. Olvassa újra utazási naplóját vagy utazási blogját
Ha valami hasonlít rám, szeretni fogod, hogy nyilvántartást szerezz az utazásokról az életet megváltoztató pillanatokról. Ha úgy döntött, hogy egy utazási naplót vagy utazási blogot tart az utazása során, akkor töltsön el egy kis időt a legjobb tapasztalatok újraéledésével és visszatekintve a tanultakra.
Ha nem akarta, hogy az írásod vegye le az utazását, most már jó alkalom lenne egy blog megkezdésére. Emlékezhetsz az utazásod legjobb részéről, oszthatod meg gondolatait és érzéseidet arról, hogy hazaérkezel a barátaiddal vagy bárki mással, aki megbotlik rajta, és használhatja lehetőséget a képek átvitelére és szerkesztésére.
8. Keressen helyet ajándéktárgyakhoz
Ha ajándéktárgyakat vásárolt az utazáson , töltsön el egy kis időt szervezésükre, és dolgozza ki, hogy hova kell őket elhelyezni. Ez segíteni fogja a szobát boldog emlékekkel tölteni, és inspirálja Önt, hogy továbbra is látja a világot. Az egyik kedvenc szobám az én lakásomban van, amely tele van csecsebecsékkel, amelyeket felszedtem utazásaim során.
9. Indítsa el a következő utazás tervezését
Az egyik legjobb módja annak, hogy elgondolkodzunk a nyaralás utáni blues-ről, a következő kirándulást tervezzük. Kezdje el leülni, és eljutni egy olyan listához, ahonnan álmodsz. Ezután kezdjen el egy tervet arra, hogy hogyan válhat valósággá. Új életre összpontosítva van valami, amellyel elmélkedhet az előző utazásodról.
10. Indítsa el a gondoskodást magadról
Amikor utazunk, nehéz lehet megfelelő gondoskodni magunkról. Lehet, hogy minden étkezésnél elfogyasztott, és mindezen gazdag ételekből kifogástalanul érezte magát; Talán két hetet töltöttél a medencében, miközben hagyta, hogy a gyakorlási rutinod elszakadjon; vagy talán minden este ivott és táncolott, és kétségbeesetten vágyik egy jó éjszakai alvásra.
Az utazás nem mindig nagy számunkra, ezért menjen haza, mint egy lehetőség, hogy kezdje el magának. Döntsd el, hogy egészségesen elfogyaszok egy ideig, csatlakozol egy edzőterembe, menj el egy futtatáshoz, menj el egy gyógyfürdőbe, vagy egyszerűen egy korai estét. Jól gondoskodva magadról biztosan segít csökkenteni a depressziót.
11. Súgó más utazóknak
Amíg utadban utazott, valószínű, hogy az idegenek kedvességére támaszkodva több ponton az utazás során. Függetlenül attól, hogy barátságos helyi volt, aki segített abban, hogy jó irányba küldjön, amikor elveszett vagy valaki a hostel recepcióján, aki fantasztikus éttermi ajánlásokat adott neked, valószínűleg többször is hálásak voltatok a mások által nyújtott segítségért.
Célja, hogy visszatérjen, miután hazatért, segítve a turistákat, akik elvesztek abban a helyben, ahol élsz. Ha látja, hogy valaki telefonon nézi a térképet, és zavartan néz ki, kérdezze meg, segít-e nekik segíteni. Ha valaki kapcsolatba lép veletek, mosolyogjon, és kérdezze meg, hogyan csinálják. Ha valaki nyilvánvalóan úgy néz ki, mint egy turista, kérdezze meg, hogy bármit megtennél a segítségére. Akkor is eltöltheted egy kis időt böngészve néhány fórumon online, hogy ha tudsz válaszolni az idegenek lekérdezéseiről a helyekről, amelyekről jól tudsz.
Fenntartja a forgalmat, segít visszatérni a többi utazókhoz való csevegéshez, és jól érezzük magunkat abban, hogy miként segítünk másoknak a szükségük idején.