A hosszú távú séták nem viccek és komolyan kell venni
A hosszútávú kirándulások vonzereje számos, és a hétköznapok eltöltésének ötlete a mindennapi élet nyomásától való távolmaradás természetesen nagyon vonzó. Azonban az emberek többségénél több előkészítésre van szükség, mint csupán a hátizsákra való pántolás, a csizmák felhúzása és a kifelé menet. A túrázás nem lehet annyira fizikailag igényes, mint a futás vagy a kerékpározás, de továbbra is jó állóképességet igényel egy hosszú távú sétához, és fontos, hogy edzést hajtson végre annak érdekében, hogy teljesíthesse a túrázást.
A legjobb edzés egy túrázáshoz
Nem kétséges, hogy a hosszú távú túrázáshoz vezető hónapokban a legjobb, amit tehetsz, hogy rendszeresen kiránduljon. A legfontosabb az, hogy rendszeresen menjünk el, akár fél óra séta után indulunk, mielőtt minden reggel megkezdenénk munkát vagy egy szép esti sétát. Ez nem feltétlenül hatalmas teher, de a rendszeres testmozgás fontos az állóképesség megteremtése és a szervezet napi rendszeres sétálásához. Ez általában nem adózik, vagy különösen nehézkes, és még egy szép hosszú séta a kutyával vagy a családdal is hasznos lehet a túrázási kapacitás kiépítésében.
Cardio Exercise
Azok számára, akik úgy döntenek, hogy a legtöbbet a tréning a tornaterem, akkor a hangsúly kell igazán a szív-és érrendszeri gyakorlat, amely segít javítani a fitness és a tüdő kapacitását. Noha a csomag tartalma fontos szerepet tölt be a túra során, általában kevés a felsőtest munkája, hacsak nem tervezed a sziklamászást és a túrázást.
A futás és a kerékpározás olyan hasznos tevékenységekkel is jár, amelyek segíthetnek az általános alkalmasságban, és mindez hasznos lesz, ha készen áll a felkészülésre.
Az utazás felépítése
Ahogy elkezded megközelíteni az utazás kezdetét, akkor általában a legjobb, ha elkezdi növelni az edzésed mennyiségét, és próbálkozzon legalább néhány napos túrázással.
Ha az ötnapos héten dolgozik, akkor a hétvégén való két napos visszautazás segíti a testedet abban, hogy megszokja a többnapos túrázás érzését, és bizalommal bízik abban, hogy motivál felkelni és sétálni minden nap.
Szimulálja a kirándulást
Ha hosszú távú kirándulásokra tervezed, akkor a legjobb, ha megpróbálod utánozni az útvonal tetejét és topográfiáját az edzési menetrendben. Ha túrázni fogsz a magas hegyekbe, akkor a legjobb, ha meredek útvonalakat tehetsz a képzésbe, ahol csak lehetséges. Az is fontos, hogy egy teljes csomaggal együtt járjon, és ha minden felszerelést a túrán visel, győződjön meg róla, hogy legalább egy pár napig sétáltál a csomaggal. Ez segíthet abban, hogy megszokja a csomagoláshoz való járást, és segít az izomzat megerősítésében is.
Nézd után a lábad
A test legfontosabb része a hosszú távú túrázáshoz a lábak, ezért ügyeljen arra, hogy gondoskodjon róluk, és viselje a megfelelő lábbelit. Vannak, akik inkább a nagy bokacsizma kiegészítő támogatását preferálják, míg mások kényelmesebbek lesznek az alsó oldalú tréning típusú cipőtakaróval.
Bármelyik opciót is választja az utazáshoz, gondoskodjon arról, hogy néhány nappal az utazás előtt vegyen be csizmát, és érdemes néhány pár tartalék zoknit is megtenni, ha szüksége van egy kis kiegészítő párnázásra, miután bekapcsolt a nyom. A száraz zokni viselése minden nap sokkal jobb kezdet a naphoz, mint a nedves zoknit húzni!