Számos étrend- és fitneszkezelési program arra ösztönzi Önt, hogy a súlycsökkentő program megkezdése előtt ismerje meg orvosát. Néhányan ezt iránymutatásként végzik, és mások olyan orvosokra néznek, akik csak a súlycsökkenésre összpontosítanak, és segítenek nekik a céljukon.
Az én 10 éves középiskolai találkozóm jön, így januárban kíváncsi voltam az orvosilag felügyelt fogyás miatt. Beszéltem az általános orvosommal, aki azt javasolta, hogy változtassak az étrendemen és gyakorolhassam, de azonnal tudtam, hogy szükségem van valamilyen kézfogásra, hogy valódi eredményeket érjenek el.
Így fordultam Dr. Tampa César Lara-hoz. Páciense egyik nőgyógyászati kiállításán találkoztam tavaly ősszel, és eredményeit lenyűgözte - több mint 40 fontot tett ki több mint egy évig. Alapvetően orvosi felügyelet alatt álló súlycsökkentő programján keresztül a Lara ügyfelei hetente átlagosan egy-két fontot veszítenek. Úgy tervezték, hogy a betegek fenntartsák a veszteséget a program befejezése után.
Bár mindenki tapasztalata változik, itt van a programom.
Az első látogatás
Az első látogatás során várjon vérvizsgálatot, EKG-t és sok vitát. Ha az orvos megállapítja, hogy nem vagy igazán komoly, akkor elmondhatja önnek, hogy újra kell gondolnia és vissza kell térnie, amikor készen áll a kötelezésre. De ha megállapítja, hogy készen állsz arra, hogy előrelépjen, akkor olyan sikeres tervet fogalmaz meg, amelyet akkor kezdhetsz, ameddig orvosi tisztul. Az okok, hogy nem orvosilag tisztulnak, tartalmazhat valamit az allergiától a magas vérnyomásig, ebben az esetben talál egy másik utat a súlycsökkentő célokért.
Zöld világít
Miután törölted, minden megváltozik. Búcsúzzon a cookie-k, a cukorka, a kenyér, a tészta - alapvetően minden szénhidrátot és az egykori zsíros életmódját. Egy napra egy gallon vizet, 12 uncia fehérjét és nyolc teáskanál cukrot találtam a gyümölcsökben és zöldségekben.
A jelenlegi súly megőrzése érdekében az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság naponta 2000 kalóriát fogyaszt.
A testsúlycsökkenés miatt sok orvos és táplálkozási orvos azt mondja, hogy 500 kalóriát csökkent az egyenletből, akár kevesebb kalóriát fogyaszt, akár olyan fizikai tevékenységeket, amelyek naponta 500 kalóriát égetnek. Az én esetemben az étrendem valahol napi 800 kalóriát tartalmazott, ami meglehetősen tipikus.
Az első hét
Az első héten elvárható, hogy sokkal több vizet fogyaszt, és csak fehérjét fogyaszt, amíg a szervezet a ketózist nem érinti, a keton testének emelkedett szintje a testben. A szervezet a legtöbbet égeti meg ebben az állapotban.
Az étkezés és az ivás új szabályaihoz igazodva durva lesz. Azokat a dolgokat, amelyeket rendszerint megragadsz útközben, módosítani kell. Miután megütötte a ketózist, akkor valószínűleg megkönnyebbülve megkönnyebbülve megkönnyítheti a gyümölcsök és zöldségek gyümölcsét.
A diéta tipikus napja
Minden reggel meghatározott időpontban ébred fel, hiszen Dr. Lara hét-nyolc órát ajánl éjszakára a testsúlycsökkentés maximalizálása érdekében. Ez normális a legtöbb ember számára a tápláléktól függetlenül, de ezen a táplálkozáson az Ön alvó órái a napi rendszer részeként valósulnak meg. Szóval várj egy meghatározott lefekvést.
Az étvágycsökkentőket, zsírégetőket és kiegészítőket egész nap igénybe veszi az Ön igényei szerint.
Tojás, sajt, sovány hús, saláta és gyümölcs válik a szokásos reggeli, ebédek és vacsorák. Várható, hogy napi három étel és három snack.
A gyógyszereinek stimulánsai miatt elvárhatja az orvostól, hogy mondja el neked, hogy távolítsa el a koffeint a napi étrendből is. Rossz reggeli csésze kávé vagy tea, a koffein már nem engedélyezett.
A boldog órát a munka után boldogtalan órákká válhat, mert az egyetlen diéta megengedett alkoholt két ezüst ezüst tequilát, vodkát vagy ezüst rumot tartalmaz, és az egyetlen dolog, amellyel összekeverhető, egy nulla kalóriatartalmú, mint a No Carbarita Margarita Keverd össze. Ez naponta két uncia volt, nem italonként.
Gyakorlat
Az első két hétben nem szükséges a testmozgás, mivel a szervezetnek szüksége lesz időre ahhoz, hogy alkalmazkodhasson az étrend főbb változásaihoz. Ha már egy edzéstervben van, akkor drasztikusan lassítson három vagy négy napos sétát.
Ha még nem gyakorolsz, ne kezdj el a harmadik hétig. Az új táplálkozási korlátozásokhoz való igazodás mellett a kidolgozás nagyobb energiát igényel, mint amennyit kezelhet, és a kimerültség vagy a kimerülés mellékhatás lehet.
Cikk Spotlight - Top 10 Parkok Tampa
A harmadik héten a napi három napot a napi körülbelül 30 percig elkezdheti sétálni. Minden héten bejelentkezik egy ápolónővel, és a nővér tudatja velünk, hogy szükséges-e növelni a testmozgás mennyiségét. A legtöbb beteg számára a végső cél az, hogy hetente három-négy alkalommal dolgozzanak legalább 30 perc közepes intenzitású edzésen. Számomra a gyaloglás és a jóga nem olyan nehéz, hogy rendszeresen megszokhassák.
Az ételek
Egyesek azt találják, hogy az ételek unalmasak lesznek. Ha ugyanazt a dolgokat naponta elfogyasztja, akkor öregedhet. Lara adta nekem egy CD-t a receptekről, amelyek célja a dolgok megváltoztatása. Vannak is több száz online recept, amit felhasználhat; az egyetlen fogás az, hogy az ételek valószínűleg drágábbak lesznek, mint az étkezési szokások. Például egy kiló sovány földi marhahús legfeljebb a piaci marhahús kétszerese lehet.
Tapasztalatom
A 16 hetes időszakban, amikor eddig a diétán voltam, nagyszerű eredményeket értek el. Elvesztettem az 50 fontból 40-et, amit elvesztettem. A program drága volt, de inkább egészségre való befektetésként tekintek rá. Az első látogatás 245 dollár, a második és az azt követő látogatás pedig 65 dollár. A díjak magukban foglalják az orvosi asszisztenssel, a heti B-vitamin injekcióval és az FDA által jóváhagyott étvágycsökkentővel való ellátást, ha előírták.
További információ a César A. Lara MD Súlykezelési Központról a centrum honlapján.
Az író a felülvizsgálat céljára diszkontált programot kapott.