Can You Cruise anélkül, hogy a táplálékot elfedné?
Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet a cruise utazási írók megkapnak, "Hogyan tudsz annyira sétahajózni anélkül, hogy súlyt szereznének"? Nem könnyű, és mindenki, aki sétahajózást kísért a hajó minden hajóján. Szakértő vagyok a körutazási utazáson, de azok, akik ismernek, egyetértenek abban, hogy biztosan nem vagyok szakértő a jó étkezési lehetőségekről egy körutazáson. Megpróbálom, de gyakran két font és egy font.
Ismerős?
Mivel nem vagyok élelmiszer- vagy diétás szakértő, konzultáltam Lisa Lillien-nel, aki legismertebb az Éhes Lány. Lisa egy önjelölt "foodológus", aki táplálkozik (ahogyan sokan vagyunk). Nem táplálkozási szakember, de megtanulta, hogy egyenesen eszik, élvezze az ételt, és még mindig képes lesz a nadrágját nyomni - méltó célokat mindannyiunk számára. Lisa lehet, hogy nem táplálkozási szakember, de a szociális média követői és előfizetői napi hírlevelének milliói szeretik azt, amit mondani szeretne.
Az éhes lány webhelyén, a közösségi média jelenlétén, a televízión, a magazinokon és az étkezési és diétás könyveken kívül Lisa szintén a VeryWell.com egyik szakértője.
Lisa Lillien tippjei egy hajókázásra
Mint gyakori cirkáló, hallottam ezeket az öt kérdést újra és újra a tengerjáró hajókon, és Lisa olyan kedves volt, hogy válaszoljon rájuk mindannyiunk számára, akik szintén elszívódtak.
Milyen utakon lehet elkerülni a súlygyarapodást egy körutazás során?
Lisa azt mondja: "A legjobb, amit tehetünk, hogy megtanuljuk, hogyan navigáljunk egy svédasztalnál! Túlságosan könnyű elfogyasztani ott - különösen akkor, ha te vagy az a típus, aki csak elkezdi tölteni a tányérját, miközben átmegy a választásokon. hogy először mérje fel az összes ajánlatot, majd döntsön arról, hogy mely ételeket kívánja megtenni (válassza a bölcsen!), valamint a könnyebb ételeket, például friss zöldségeket, sovány fehérjéket és gyümölcsöket. nyaralás - nem mérik le.
Szintén jó ötlet az ételeinek megtervezése a napra, vagy legalább gondolni arra, hogy mit fogsz enni aznap. A tervezés kulcsfontosságú!
Azt is meg kell próbálnod mozogni egy csomó - kap egy kis feladatot, hogy éget extra kalóriát!
És végül korlátozza az alkoholfogyasztását, mert a koktélokból származó kalóriák gyorsan feltöltik! Ragaszkodjon borhoz, pezsgőhöz vagy tiszta alkoholhoz kevert szódabikarbónával és gyümölcslevekkel. "
A hajókirándulások 24 órában rendelkezésre állnak élelmiszerek. Ha tudod, hogy fizetsz az ételt az alap cruise viteldíjak részeként, hogyan lehet megtartani az egészet?
Lisa azt mondja: "Rossz ötlet, hogy az ételt úgy gondoljuk, hogy" szabad "lesz a hajóút során - különösen akkor, ha te vagy az a típus, aki úgy érzi, hogy többet kell enni, hogy pénzt kapjon.
Egyél, ha igazán éhes vagy, nem azért, mert az ételt felajánlják. Büfék kínálhatják éjjel-nappal, de ez nem jelenti azt, hogy mindegyikben részt kell vennie.
És ha úgy döntesz, hogy késő este vacsorázz, gyümölcsöt, zöldségeket vagy más okos választást kell választani. Jobban érzed magad, és jobban alszol! "
Mik azok a legjobb módszerek, amelyek kalóriát égetnek egy körutazáson?
Lisa azt mondja: "Válassz ki olyan kirándulást, amelybe sok séta van, kihasználják az edzőtermet a hajó fedélzetén és a" deckwalk! "Sok hajó rendelkezik fedélzetekkel, amelyek arra ösztönzik a kört, hogy ez jó dolog! vagy lépésszámlálót, hogy nyomon követhesse lépéseit is. "Melyek a legjobb tippjeid a súlycsökkenés érdekében?
Lisa azt mondja: "Az abszolút legjobb tipp, amit adhatok, hogy soha nem gondolhatsz magadra, mint egy diétán vagy egy diétán: annak érdekében, hogy állandóan megmaradjon a súlya, valóban megváltoztatnod kell az életstílusodat. és örökké eszik, és mindenkor gondosan kell gondolkodnia az élelmiszerről, figyeljen és tervezzen, a 80/20-as szabály szerint éljek, az intelligens élelmiszert választom az idő 80% -ára, és kicsit lazítok az uralkodókra másik 20 százalék, ami nekem működik! "Amikor a karibi térségbe utaznak, van-e valami nagy, egészséges karibi ételes cirkáló, meg kell próbálnia a partra?
Lisa azt mondja: "A Karib-tenger tele van fantasztikus friss tengeri lehetőségekkel és sok csodálatos és finom trópusi gyümölcsökkel és salátákkal - így amikor ott megyek, akkor többnyire ragaszkodom hozzá."